12 versículos para la ansiedad (TLA y Reina-Valera)
Los versículos para la ansiedad más citados son Filipenses 4:6–7 («No se preocupen por nada…»), 1 Pedro 5:7, Mateo 6:34 y Mateo 11:28–29. Abajo tienes 12 pasajes, cada uno en la Traducción en Lenguaje Actual (TLA), que se entiende a la primera, y en la Reina-Valera 1960, la que muchos se saben de memoria, con una frase de contexto para leerlos bien.
La ansiedad no es nueva. Hace miles de años, personas de fe ya le contaban a Dios sus «grandes preocupaciones» (Salmos 94:19, TLA). Estos textos no quitan cada problema, pero ponen palabras a lo que sientes y te recuerdan que no estás solo.
En esta guía:
- 12 versículos para la ansiedad, en TLA y RVR1960
- Cómo usar estos versículos cuando estás ansioso
- Cuando la ansiedad no se va
- Leerlos y escucharlos en el celular
- Preguntas frecuentes
No hace falta leerlos todos de una vez: quédate con el que te hable hoy.
12 versículos para la ansiedad, en TLA y RVR1960
La TLA a veces junta dos versículos en un solo bloque para que la frase se entienda mejor. Cuando pasa, lo indicamos.
1. Filipenses 4:6–7: cuando todo te preocupa
Pablo escribió esta carta mientras estaba preso, y aun así habla de paz.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «No se preocupen por nada. Más bien, oren y pídanle a Dios todo lo que necesiten, y sean agradecidos. Así Dios les dará su paz, esa paz que la gente de este mundo no alcanza a comprender, pero que protege el corazón y el entendimiento de los que ya son de Cristo». | «Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús». |
2. 1 Pedro 5:7: cuando la carga es demasiado pesada
Pedro escribe a cristianos que estaban sufriendo por su fe; la Reina-Valera usa aquí la palabra «ansiedad».
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Así que pongan sus preocupaciones en las manos de Dios, pues él tiene cuidado de ustedes». | «echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros». |
3. Mateo 6:34: cuando te angustia el mañana
Cierra la enseñanza de Jesús, en el Sermón del Monte, sobre la comida, la ropa y el futuro (Mateo 6:25–34).
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Así que no se preocupen por lo que pasará mañana. Ya tendrán tiempo para eso. Recuerden que ya tenemos bastante con los problemas de cada día». | «Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal». |
4. Mateo 11:28–29: cuando estás agotado
Jesús invita a quienes viven cansados y cargados; la TLA nombra directamente la angustia y la preocupación.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Ustedes viven siempre angustiados y preocupados. Vengan a mí, y yo los haré descansar. Obedezcan mis mandamientos y aprendan de mí, pues yo soy paciente y humilde de verdad. Conmigo podrán descansar». | «Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas». |
5. Juan 14:27: cuando no encuentras paz
Jesús lo dice a sus discípulos en la última cena, la noche antes de su arresto, cuando ellos estaban confundidos y con miedo.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Les doy la paz, mi propia paz, que no es como la paz que se desea en este mundo. No se preocupen ni tengan miedo por lo que pronto va a pasar». | «La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo». |
6. Isaías 41:10: cuando tienes miedo
Dios le habla a su pueblo, que se sentía pequeño y amenazado, y le recuerda que no está solo.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Por tanto, no tengan miedo, pues yo soy su Dios y estoy con ustedes. Mi mano victoriosa les dará fuerza y ayuda; mi mano victoriosa siempre les dará su apoyo». | «No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia». |
7. Salmos 55:22: cuando alguien te falló
David escribe este salmo dolido por la traición de un amigo cercano. La TLA une los versículos 22 y 23; este es el fragmento que corresponde al 22.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Mi amigo, te aconsejo que pongas en manos de Dios todo lo que te preocupa; ¡él te dará su apoyo! ¡Dios nunca deja fracasar a los que lo obedecen!» | «Echa sobre Jehová tu carga, y él te sustentará; No dejará para siempre caído al justo». |
8. Salmos 94:19: cuando los pensamientos no paran
El salmista clama a Dios en medio de la injusticia y descubre que su consuelo llega justo en la angustia.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «En medio de mis angustias y grandes preocupaciones, tú me diste consuelo y alegría». | «En la multitud de mis pensamientos dentro de mí, Tus consolaciones alegraban mi alma». |
9. Salmos 34:4: cuando el miedo te paraliza
David lo escribió después de escapar de un peligro real, cuando tuvo que fingirse loco ante un rey enemigo.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Le pedí a Dios que me ayudara, y su respuesta fue positiva: ¡me libró del miedo que tenía!» | «Busqué a Jehová, y él me oyó, Y me libró de todos mis temores». |
10. Salmos 56:3: cuando sientes miedo
David lo escribió cuando los filisteos lo capturaron en Gat. La TLA une los versículos 3 y 4; este es el comienzo del bloque.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Cuando siento miedo, confío en ti, mi Dios, y te alabo por tus promesas». | «En el día que temo, Yo en ti confío». |
11. Salmos 46:1: cuando todo parece derrumbarse
Un canto para tiempos en los que, como dice el mismo salmo, parece que la tierra se mueve bajo los pies.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Nuestro Dios es como un castillo que nos brinda protección. Dios siempre nos ayuda cuando estamos en problemas». | «Dios es nuestro amparo y fortaleza, Nuestro pronto auxilio en las tribulaciones». |
12. 2 Timoteo 1:7: cuando te sientes sin fuerzas
Pablo, ya preso, anima a Timoteo, un líder joven, a no dejarse vencer por el temor.
| Traducción en Lenguaje Actual | Reina-Valera 1960 |
|---|---|
| «Porque el Espíritu de Dios no nos hace cobardes. Al contrario, nos da poder para amar a los demás, y nos fortalece para que podamos vivir una buena vida cristiana». | «Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio». |
Cómo usar estos versículos cuando estás ansioso
Un versículo ayuda más cuando lo haces tuyo. Prueba esto:
- Léelo despacio. Elige uno solo y léelo dos o tres veces, en voz alta si puedes. Compara la TLA con la Reina-Valera: a veces una frase te llega más en una versión que en la otra.
- Escríbelo. En una tarjeta, en las notas del celular o en un papel pegado al espejo. Tenerlo a la vista ayuda cuando la preocupación vuelve a mitad del día.
- Ora con él. Conviértelo en tus propias palabras. Por ejemplo, a partir de 1 Pedro 5:7: «Dios, pongo en tus manos esto que me preocupa, porque sé que tienes cuidado de mí». Filipenses 4:6 invita a pedir y también a dar gracias.
- Escúchalo. Cuando la mente no deja de dar vueltas, a veces es más fácil escuchar que leer. Pon en audio el capítulo completo, como Filipenses 4 o el Salmo 46, antes de dormir o camino al trabajo.
- Lee el capítulo completo. Al menos una vez. El contexto le da al versículo todo su peso, y evita sacarlo de lugar.
Cuando la ansiedad no se va
Estos versículos pueden darte consuelo y perspectiva, pero no reemplazan la ayuda de un profesional. Si la ansiedad es constante, no te deja dormir, te quita las ganas de hacer tus cosas o sientes que te desborda, vale la pena hablarlo también con un médico, un psicólogo o un consejero. Buscar ayuda no es falta de fe: es cuidar la vida que Dios te dio.
Habla también con alguien de confianza en tu iglesia o en tu familia. No tienes que cargarlo solo. Y si en algún momento piensas en hacerte daño, busca ayuda de inmediato: llama a los servicios de emergencia de tu país. También hay líneas gratuitas para hablar con alguien: en Estados Unidos, el 988 (marca 2 para hablar en español); en España, el 024; y en México, la Línea de la Vida: 800 911 2000.
Leerlos y escucharlos en el celular
Puedes leer todos estos pasajes, y los capítulos completos, en Biblia TLA en Español Fácil, nuestra app gratuita para Android con la Traducción en Lenguaje Actual completa:
- Audio Biblia con control de velocidad, para escuchar un salmo antes de dormir.
- Sin internet: el texto vive en tu teléfono.
- Favoritos y resaltados para guardar los versículos que te ayudan.
- Planes de lectura de 14 días. Descargas el plan una vez (en la versión gratis se desbloquea viendo un anuncio corto) y lo sigues día por día.
La app es gratis y se sostiene con anuncios; si prefieres leer sin ellos, puedes pasarte a Premium desde la app. Tiene más de 5.000 descargas y una calificación de 4.7 en Google Play.
¿Quieres pasar de un versículo suelto a leer la Biblia cada día? Sigue nuestro plan de 14 días para empezar a leer la Biblia. Y si te preguntas por qué la TLA se entiende tan fácil, lo explicamos en la guía de la Biblia TLA.
Preguntas frecuentes
¿Qué dice la Biblia sobre la ansiedad?
La Biblia no ignora la ansiedad: invita a llevarla a Dios. Filipenses 4:6–7 nos pide no preocuparnos por nada, orar con gratitud y confiar en la paz de Dios, y 1 Pedro 5:7 invita a poner nuestras preocupaciones en sus manos, porque él tiene cuidado de nosotros.
¿Cuál es el versículo más conocido para la ansiedad?
Filipenses 4:6–7 es probablemente el más citado. En la Traducción en Lenguaje Actual empieza así: «No se preocupen por nada. Más bien, oren y pídanle a Dios todo lo que necesiten, y sean agradecidos». En la Reina-Valera 1960 empieza con «Por nada estéis afanosos».
¿Qué salmo leer cuando tengo ansiedad?
Los Salmos 34, 46, 55, 56 y 94 hablan directamente del miedo y la preocupación, y el Salmo 23 es otro favorito para momentos difíciles. Léelos completos y, si puedes, escúchalos en audio con calma.
¿Tener ansiedad significa que me falta fe?
No necesariamente. En la Biblia, personas de mucha fe hablaron con honestidad de su angustia: los Salmos están llenos de ella, y Jesús mismo dijo en Getsemaní que su alma estaba muy triste (Mateo 26:38). La invitación no es a fingir que no sientes nada, sino a llevarle a Dios lo que sientes. Si la ansiedad es constante, hablar con un médico o un consejero también es una forma de cuidarte.
¿En qué versión de la Biblia se entienden mejor estos versículos?
En una versión en lenguaje actual, como la Traducción en Lenguaje Actual (TLA), que usa palabras de todos los días y frases cortas. Por eso en esta guía cada versículo aparece en la TLA y en la Reina-Valera 1960: puedes entenderlo en una y reconocerlo en la otra.
Un versículo para hoy
No tienes que memorizar los doce. Elige uno, escríbelo y vuelve a él cuando la preocupación regrese:
«Así que pongan sus preocupaciones en las manos de Dios, pues él tiene cuidado de ustedes» (1 Pedro 5:7, TLA).
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Textos bíblicos: Traducción en Lenguaje Actual (TLA) © Sociedades Bíblicas Unidas, 2000. Reina-Valera 1960 © Sociedades Bíblicas en América Latina, 1960; renovado © Sociedades Bíblicas Unidas, 1988.